ホルモンバランスを整えてニキビ痕を撃退！
大人ニキビに悩まれる方も多いようですね。
この大人ニキビ、生理前の体調が不安定な状態の時にできやすいという方がほとんどなのではないでしょうか。
思春期ニキビと違い、肌の新陳代謝も落ちているのでなかなか治らないし、完治する前に次の生理がやってきて悪循環だという方もいらっしゃいます。治りにくいニキビはニキビ跡ができやすくなる傾向も。
大人ニキビを作らない身体になるためには、ホルモンバランスを整える必要があります。中には、洗顔を正しく行わなかったり、乾燥肌が進行して大人ニキビができやすくなっている方もいます。それでもホルモンバランスの乱れは自律神経の乱れにもつながりますので、しっかり整えることが最重要課題となります。
ホルモンバランスを整えるためには、ストレスのない生活を送れるように工夫をすること。良質な睡眠をとることが求められます。便秘は腸内環境も悪化させますので、ニキビが増える温床にもつながります。子宮が腸で圧迫されますので、生理痛等の原因にもつながると考えられます。
食物繊維を多く摂れる食事をすることや、根菜類等身体を温める効能があるといわれる食事を摂るように心がけることも大切です。
また、適度な運動やストレッチを行うことで筋肉がほぐれ、身体が酸素を多く取り込めるようになりますので、新陳代謝が高まります。新陳代謝が高まると肌の機能も正常化されていきますので、ニキビ肌やニキビ跡のできにくい肌を作ることができますよ。
| ｂ．ｇｌｅｎ（ビーグレン） | |
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『ニキビの原因は、皮脂の分泌が多いからできるものと勘違いしていませんか？』
BY ブライアン・ケラー博士（元カリフォルニア大学サンフランシスコ校教授）
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